【溺水时如何自救与互救？这些科学步骤你必须知道！】溺水是造成中小学生意外死亡的“第一杀手”，暑假是溺水高发期，希望广大家长增强安全意识。如果只是等着专业人员来救治，也许就丧失了抢救的机会，生命很可能会就此消失。因此掌握基本的急救知识和急救技能，以便在紧急关头自救、互救非常必要。意外溺水时，我们要如何自救？遇到溺水者，要如何施救？这些是每个人都应该清楚了解的。下面就来为大家详细讲解遇到溺水时，如何自救与互救。

图源：CCTV《[天下财经]警惕暑期儿童溺水广东深圳：9天4名儿童溺水 3例发生在小区泳池》视频截图

【警惕安静中的危险】

溺水也称淹溺。据不完全统计，我国每年约有57000人因淹溺死亡，而在青少年意外伤害致死的事故中，淹溺事故属于头号杀手。2016年10月，我国发布首个淹溺急救指导性文件《淹溺急救专家共识》。

图源：CCTV《[共同关注]一问到底·水中遇险如何自救与施救？什么是“寂静溺水”？如何准确识别溺水者？》视频截图

如果不慎溺水，应该如何自救？“不熟悉水性的落水者要尽可能做到不过度慌张，若身边有漂浮物则一定要抓紧，同时如果周围有人应立即呼救?！薄?#28153;溺急救专家共识》主要撰写人、北京急救中心培训中心主任陈志表示，如果周围无人，要尽量放松全身，尝试让自己采取仰卧位，使头部向后、口鼻部可露出水面呼吸，双手和双腿有规律地划水，不要惊慌，保存体力，等待救援。

“会游泳者如果在水中发生小腿抽筋，要采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向脚背侧弯曲，使痉挛缓解后，慢慢游向岸边?！?#20182;说。

救助他人时，陈志特别强调，要重点识别“沉默者”，警惕“安静中的危险”。

他进一步解释，与大声喊叫的初落水者不同，淹溺一段时间的溺水者可能已经失去了挣扎与喊叫的能力，也不会平躺浮于水面上。他们最大的特点是安静。溺水者通常都是面部朝下，安静地以近似直立的状态飘在水中，看似正常，极易被误以为是正常潜水状态，导致救援不及时而死亡。

“因此，若发现有人在水中呈现出过于安静的状态，就要引起警惕了，这时，目击者和专业急救人员迅速而有效的抢救至关重要。”陈志说。

图源：CCTV《[天下财经]警惕暑期儿童溺水广东深圳：9天4名儿童溺水 3例发生在小区泳池》视频截图

【自救】

当发生溺水时，不熟悉水性者不要心慌意乱，应保持头脑清醒。正确的自救方法是采取仰面位，头顶向后，口向上方，尽量使口鼻露出水面，以便能够进行呼吸。呼吸时，呼气宜浅，吸气宜深，则能使身体浮于水面，以待他人施救。千万不可将手上举或拼命挣扎，因为举手反而容易使人下沉。如果身旁有个矿泉水瓶子，可以握住，空矿泉水瓶在水面上有浮力，溺水者握住以后，在不慌张的情况下可以减缓下沉，关键时刻可以救人一命。只要溺水者双手不乱抓，沉下去的时间就会延缓，救援人员到达身边时，一定要冷静，全力配合救援人员。

会游泳者溺水时需要保持镇静，向岸上的人求救。等待救援过程中，进行自我调整——将身体抱成一团，采取仰面位，双脚蹬水保持漂浮。游泳时如发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松懈，然后慢慢游向岸边。

图源：CCTV《[共同关注]一问到底·水中遇险如何自救与施救？什么是“寂静溺水”？如何准确识别溺水者？》视频截图

●肌肉抽筋如何自救？

水下肌肉抽筋，可能是下水前没有做好热身活动、水中活动时间过久引起。中国日报曾报道过，水下大、小腿肌肉抽筋时，用手握住抽筋腿的脚趾用力向上拉，连续多次后可恢复；手指抽筋时，迅速握紧拳头再用力伸直，反复多次直至恢复；

●身陷漩涡自救法

前方漩涡不能及时躲避时，将身体伸展到最大，增加在水中的漂浮面积，经过漩涡边缘时，爬泳快速游离漩涡。

●不会游泳者的自救

不会游泳者溺水后需冷静等待救援，不要慌乱，拼命挣扎或将手上举会使身体下沉。溺水后全身放松，保存体力是获救的重要因素。调整呼吸，保持身体浮于水面。此时采取“踩水”的方式——两腿向下踩蹬，两手放在胸前做横向摸水动作，可漂浮在水面。

图源：CCTV《[天下财经]警惕暑期儿童溺水广东深圳：9天4名儿童溺水 3例发生在小区泳池》视频截图

【互救】

遇到溺水者，救护者应保持镇静，不要盲目施救。下水施救前，要尽可能脱去外衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到淹溺者附近。对于筋疲力尽的淹溺者，救护者可从头部接近；对神志清醒的淹溺者，救护者应从背后接近，用一只手从背后抱住淹溺者的头颈，另一只手抓住淹溺者的手臂游向岸边。互救的方法归纳为以下8点：

1、发现溺水者，救援者高声呼叫，以求得他人协助。

2、如溺水者附在水面意识清醒，救援者可向水中抛投木板、救生圈、长杆等救生器材，让落水者攀附上岸。

3、水中救援时不要从正面接近溺水者，应从侧后方拖着溺水者腋窝或下领，然后将其托出水面，并采用仰泳法将溺水者托上岸或船。

4、当将溺水者救上岸后，应立即清除其口鼻内淤泥、杂草，摘下假牙，松解衣领。仰头抬颌解除舌后坠，以保持呼吸通畅。

5、如果溺水者呼吸、心跳微弱或已停止，不要因倒水而浪费抢救时间，应立即进行人工呼吸及胸外心脏按压。

6、施救两分钟后（完成5组CPR操作），拨打急救电话120求救，如现场有他人，可救护与拨打急救电话，求救同时进行。

7、求救后继续CPR操作，直至复苏成功或专业人员到达。

8、在送往医院途中，仍需不间断地对溺水者进行人工呼吸和胸外按压，为专业救治争取时间和创造条件。

图源：CCTV《[天下财经]警惕暑期儿童溺水广东深圳：9天4名儿童溺水 3例发生在小区泳池》视频截图

救援时还应该注意，防止被淹溺者紧抱缠身而双双发生危险，如被抱住，应放手自沉，从而使淹溺者手松开，以便再进行救护。

来源：综合人民网

图源：CCTV视频截图

责任编辑：王潇璐